サプリメント についてわかりやすく説明

ダイエットなどをうたった「健康食品」センナ
の中には、ダイエット効果をうたった商. 品が多い。 ... ナ茎等を利用したダイエット茶類」(1999 年 2 月公表) 2) ... 2)「 オナ カ をき れ い に」、「ダ イ エ ット 」、「 ス ッ キリ 」等の 表示 があ るも の の ...
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20050907_1.pdf

縄跳びダイエットを今日から始めたんですが、300回目くらいからもう膝が痛くなってしまいました。。
(嫌な予感のする痛み)ベランダのコンクリートの上でなので、膝を心配してヨガマットを敷いてやったんですがやはりきてしまいました。
産後太ってしまい163センチ60キロです。
ヨガマットを敷いたので安心して素足で行ったんですが、やはり運動靴も履くほうが膝を守るためにはいいんでしょうか。。
？
以前も縄跳びダイエットをした際、体重は減ったが膝が原因で1週間で断念したことがあります。
でも減量を考えると縄跳びダイエットが効果的に思え続けたい意思はあるのですが。。
またはサポーターをしながら縄跳びをすれば少しは膝に負担がいかないでしょうか？
それともう一つ。
子供が2歳なんですが、私が縄跳びを始めると邪魔をしにきて縄跳びを跳んではやめて跳んではやめての繰り返しです。
続けて5分以上は出来ていません。
これじゃ有酸素運動とは言えませんよね～それから縄跳びは一度に何回くらい、そして一日何セットするのが望ましいんでしょうか？
産後太りを克服したいです。
どうぞアドバイスお願いしますm(__)m
縄跳びは相当な運動量は稼げます。
それほど過酷な運動でもあります。
単純に1秒間に1回だとすれば300回なら5分ですね。
たしかに有酸素運動を気にするなら短すぎる気もしますが5分(300回)×3 セット間5分休憩で十分カロリー消費は出来ています。
それより膝の嫌を気をつけてください。
300回続けられる体力はすごいです。
がんばってください＾＾